po treningu regeneracja

[...] to kolana możesz mieć przeciążone jak zresztą pozostałe stawy. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2014-09-15 01:25:01 W tyg zrobie badania to bede wszystko wiedzial Co do treningu to tak cale redu tak lecialo wszystko tylko zamiast parteru bylo cardio po godzinie nie wiem co w tym nadzwyczajnego nie jestem jakims gimbem co trenuje 2-3 lata [...]

CZWARTEK 23.04.2021 DNT OFF - dzień bez treningu - tylko spacer ok. 2h Jutro giry i dzień wyższych WW w końcu %-) ;-D a w sobotę łapki na zakończenie. Po PUSH i PULL w pon i wtorek jak robię 2 dni przerwy to czuję że dużo lepsza regeneracja i mniej podlewa od razu - i chyba coś tam urosłem troszku bo spodnie i koszule ciasnawe się robio }:-( %-) [...]

NICK: Genzor PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata WAGA CIAŁA: 75/76 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: Nie sprawdzalem OBWÓD BICEPSU: 36 bez treningu OBWÓD ŁYDKI: nie sprawdzalem ^^ OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: Nie wykonywalem nigdy [...]

[...] prochu z wydobywaniem) - po wypiciu czuć fajny posmak dodatkowe negatywne aspekty: - brak miarki w opakowaniu Odczucia po kilkunastu treningach z AMG: - skupienie na treningu na plus - siła na równym poziomie - brak znużenia treningowego - pompaaa - nie czuje się wypompowany, a wręcz przeciwnie - lepsza regeneracja dodatkowo: - [...]

dzien przerwy dalbym po nogach, jak nie zamierzasz brac zadnej formy kreatyny ani no-boosterow to moze byc ciezko z efektywnoscia tego treningu. Idealna dieta i regeneracja beda niezastapione tak czy inaczej. Probuj, moze okaze sie w sam raz dla ciebie

[...] tracimy ochotę na trening lub nie możemy przeprowadzić go do końca. Jeżeli masz już tego dość sięgnij po CON-CRET. Jedynie 750mg wystarczy żebyś odczuł zmiany w czasie treningu i po nim. Przyrost siły, wytrzymałości, niesamowitej energii i szybka regeneracja to tylko niektóre z zalet stosowania CON-CRET. na zagranicznych forach ma bardzo [...]

to nie od treningu, pracuje przy produkcji folii, co 5min nosze wałki ze sztangą warzące 35kg i tak przez 8 lub 12h, o kręgosłupie nie będę wspominał ale jak wracam po robocie i ide na silke to zwyczajnie nie mam siły, więc czegoś potrzebuje aby ta siła podczas treningu byla a i regeneracja także musi byc. Zmieniony przez - stefan1307 w dniu [...]

[...] przygodę z siłownią myśli. Coś tam pomacham żelastwem, strzelę odżywkę i ma być już masa. Teraz i natychmiast. A prawda jest taka, że najpierw trzeba zacząć od nauki treningu - czyli właśnie te 2 pierwsze lata to nauka poszczególnych ćwiczeń, nauka panowania nad dietą i regeneracją oraz przy gotowanie stawów, więzadeł, mięśni i układu [...]

[...] musisz robić partie dwa razy w tygodniu to druga sesja nie może być tak samo intensywna jak pierwsza ponieważ po po prostu nie wyrobisz siłowo i po pewnym okresie nastąpią pierwsze efekty przetrenowania jeśli nie jesteś fizycznie przygotowany do takiego treningu jak i merytoryczni Możesz mi wyjaśnić w jakim celu faworyzujesz te grupy mięśniowe?

[...] czlowiek zap*****la, trenuje ciezko, rezygnuje z uzywek, wydaje pieniadze na suplementy, dba o diete - a one by chcialy efekty, bez zadnego wspomagania, najlepiej bez treningu (zeby wiecej czasu moc poswiecic jej), itd. Juz to przerobilem, moja rada - na czas robienia masy rzuc dziewczyne , lepsza regeneracja jest przynajmniej (zero stresu [...]

nie muszisz rezygnować z ćwiczenia na jednej sesji, nogi daj na początku, a plecy po barkach-przykład. NA jednym treningu rób przysiad a na drugim mc środa; przysiad prostownie nóg na maszynie wyciskanie sztangi płasko wyciskanie hanntli w siadzie podciąganie na drązku unoszenie tłowia z opadu uginianie przedramion francuskie wyciskanie sobota [...]

[...] (*w przypadku redukcji) *Nie polecam tego trneingu na dietach CKD , ponieważ do wykonania jego potrzeba troche uzupełnionego glikogenu z powodu duzej intensywności treningu o co ciezko na dietach LOW CARB. *Po prawidłowo wykonanym trneingu interwałowym powiniście odczuwac uczucie wręcz dyskomfortu i uczucia zaraz puszczenia pawia. [...]

[...] innego sportu). W szczycie 131kg. Są momenty że ma sie wrażenie że to już koniec , że to kraniec możliwości fizjologicznych ale wtydy poszukajcie czegoś nowego. Np . treningu który według wszelkich prawideł nie powinien przynieść wam rzadnej masy, może tego właśnie oczekuje wasz organizm , innego bodźca . Mam kolege który zaczął wykonywać [...]

PW swietne, zero zakwasow czy wiekszego zmeczenia po 2 godzinnym biegowo/skocznosciowym treningu kosza regeneracja rewelacyjna

Fajnie fikasz, choć musisz mieć sporo siniaków i dużą odporność na ból przy upadkach ;) I nie dziwię się nadwyrężonej kostce, mój znajomy po 2-letnim treningu capoeiry do dziś ma problemy z kolanami :) Na twoim miejscu nie przesadzałabym nadmiernie ze wspomagaczami...Regeneracja to podstawa, daj się tej kostce trochę podleczyć. Są owszem środki, [...]

[...] te Twoje plany to o kant dupy potłuc ! i cytat: "dajcie jakieś niespotykane, bo już wszystkie próbowałem i****" ***** się pisze przez CH dziecko ;), co do Twojego treningu, to ma rezultatów, bo znając życie nie dbasz kompletnie o diete, i do tego dokłądasz ponad programowa ilość ćwiczeń i wykonywanych serii. zakladam się, że na klatke [...]

[...] na trica i ono musi ZAWSZE byc gdy myslisz o prawdziwym tricu i klacie. Jesli nie masz poreczy - to samo tylko na dwuch laweczkach (tu juz masz zawarte w badaniu). W treningu bica cwicz: Biceps http://exrx.net/Lists/ExList/ArmWt.html#anchor1910082 Brachialis http://exrx.net/Lists/ExList/ArmWt.html#anchor1910925 Brachioradialis [...]

[...] z poprzedniego forum co był blisko przeszczepu serca, przygotywywał się się do zawodów , własna siłownia badania co kilka tygodni też kilka lat na saa ,zasłabł na jakimś treningu,na szczęście, obyło się bez przeszczepu dziś okazało się że może robić tylko lekkie spacery. Nie wiem może jakaś ukryta wada serca, niestety kontakt się urwał , co [...]

panowie SAA to nie wszystko, To nie umniejsza jego mega przemiany, samozaparcia, hektolitrow potu wylanych na treningu i oczywiscie restrykcyjnej diety bo bez tego wgladalby tak jak na poczatku. Wiekszosc pewnie psychicznie by nie wytrzymala dojscia do takiej sylwetki w rok. Koks to tylko dodatek do dobrze pracujacej maszyny. Pozdro i to jest [...]

[...] ramion potrzebują 3 dni na regenerację, przez moje doświadczenie z siłownią znam już swój organizm. Co do nóg to udowadniam znajomym że da się zbudować masę bez treningu nóg którego zasadniczo nie znoszę, i nie podoba mi się efekt po ćwiczeniu nóg. Co do tego że ramiona 3 razy w tygodniu to już pisałem że jest co stałą liczbę dni i [...]